Penis büyütme için hangi egzersizler var? ev yapımı ve basit

Bu yazıda, çoğu durumda sadece ellerin yardımıyla gerçekleştirilen penis büyütme için çeşitli egzersizler ve yöntemler topladık. Bu teknikler, uygun şekilde yapıldığında sağlık için kesinlikle güvenlidir; aynı zamanda penisin hem uzunluk hem de çap parametrelerine santimetre eklemenize izin verir.

Manuel penis büyütme egzersizleri, uzun süre sizinle kalacak uzun süreli bir sonuç elde etmenizi sağlar. Aşağıda önerilen yöntemleri inceledikten sonra kendiniz için doğru olanı seçebilirsiniz. Ancak, sizin için doğru tekniği seçmenize ve belirli bir penis büyütme yönteminin sizin için doğru olup olmadığını söylemenize yardımcı olması için bu egzersizlerden herhangi birini yapmadan önce bir tıp uzmanına danışmanızın şiddetle tavsiye edildiği konusunda sizi uyarmak isteriz.

Hangi egzersizler penisi artırmanıza izin verir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, çoğu manuel tekniği uygulamak için yalnızca ellerinize ihtiyacınız olacak. Bazı durumlarda ek cihazlar ve cihazlar kullanılır. Düzenli egzersizler, hem penisin uzunluğunu hem de hacmini ve ayrıca vurgulanmış başını artırmanıza izin verir. Yeni başlayanlar için jelqing, Kegel ve diğer doku germe egzersizleriyle başlamanızı öneririz.

Daha sonra bu yüklere alışarak antrenmanın şiddeti ve süresi arttırılmalıdır. Bu aşamada ustalaştıktan sonra, kendinize gelişmiş bir kullanıcı diyebilir ve penis büyütme için özel cihazlar kullanmaya geçebilirsiniz - örneğin, bir uzatıcıyı deneyin veya bir yük asın.

Penis büyütme için yapılan tüm fiziksel egzersizler iki ana gruba ayrılabilir:

• Germe teknikleri. Bu egzersizler öncelikle penisin uzunluğunu artırmak için tasarlanmıştır. Bunlar, manuel gerdirmenin yanı sıra özel cihazlar - uzatıcılar, sedyeler ve askılar yardımıyla doku gerdirmeyi içerir.
• Damar Teknikleri. Bu tür bir eğitim, damarları üzerindeki aktif etki nedeniyle penisin hacmini artırmanıza izin verir. Bunlara kenetleme, pompalama, penise oturma, jelqing (kısmen) gibi egzersizler dahildir.

Penis büyütme için Jelqing

Arap halklarının temsilcilerinden ellerin yardımıyla yapılan jelqing adı verilen bir damar tekniğinin yayıldığına inanılıyor. Bu, en popüler manuel penis büyütme yöntemlerinden biridir ve çoğu egzersiz programına dahil edilmiştir.

Jelqing hem tek başına hem de diğer penis büyütme yöntemleriyle ek bir uyarı olarak yapılabilir; ve ayrıca - örneğin özel cihazlar kullanarak ısınmadan önce.

Jelqing'in avantajları aşağıdaki noktaları içerir:

• Egzersiz yaparken sadece eller devreye girer;
• Teknik, hem penisin uzunluğunu artırmak için hem de% 40-60 ereksiyon durumunda jelqing yaparken ve çapını artırmak için çalışmanıza izin verir: bu durumda, egzersizler 80 ereksiyon seviyesinde yapılmalıdır. %;
• Jelqing kan dolaşımını iyileştirir ve dayanıklılığı artırır;
• Bir bonus olarak, libidoyu artırmanın etkisi not edilebilir.

Genel olarak jelqing, basit fiziksel egzersizleri ifade eder. Bununla birlikte, bu egzersiz penisin sadece gövdesini değil, aynı zamanda başını da büyütmeye yardımcı olur.

kuru jöle

Bu versiyonda egzersizler herhangi bir kayganlaştırıcı jel kullanılmadan gerçekleştirilir. Yavaş ve dikkatli hareket etmeye başlamalısınız. Bu yöntem, doğru halka tutuşunda ustalaşmış ve yaklaşma sırasında uyarılma seviyesini kontrol edebilen ileri düzey kullanıcılar için daha uygundur.

Islak yöntemle jelqing (ıslak jelq)

Bu yöntem, bir kayganlaştırıcı, yani egzersizi daha konforlu hale getirmenizi sağlayan özel bir kayganlaştırıcı jelin kullanılmasını içerir. Bu seçenek acemi kullanıcılar için daha uygundur.

Yürütme tekniği aşağıdaki gibidir:

1. Bir kayganlaştırıcı kullanırken, kayganlaştırıcı cinsel organlara uygulanmalı ve cilde nazikçe yayılmalıdır;
2. Ardından, istenen sonuçlara bağlı olarak doğru ereksiyon seviyesine ulaşmanız gerekir;
3. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak halka şeklinde bir tutuş oluşturun ve penisin tabanına mümkün olduğunca yakın yerleştirin;
4. Bu kavrama ile orta basınç uygulayarak gövde boyunca dikkatlice hareket edin ve başın önünde durun;
5. Yukarıdaki hareket bir jelq olarak sayılır. Yaklaşık iki veya üç saniye sürmelidir;
6. Egzersiz sırasında periyodik olarak el değiştirmelisiniz. Tüm yaklaşım yaklaşık 10 dakika sürmelidir; bu süre zarfında, kural olarak, yaklaşık 250 bu tür jöle yapılır.

Jelq sıkın

Jelqing'in bu varyasyonu öncelikle penisin çapını artırmak için tasarlanmıştır, ancak uzunluğu ile de çalışabilir. Uygulanan basınç, penis dokularının kavernöz gövdelerinin protein zarlarını germenizi sağlar. Bu tekniğe birkaç ay kuru veya ıslak jelqing uygulandıktan sonra başlanması önerilir. Aynı zamanda, deneyimle bile, yavaş yavaş yoğunluğu artırarak yumuşak yüklerle başlamak gerekir.

Yürütme yöntemi:

• Uyarılma seviyesi% 60 ila 95 arasında olmalıdır - bu gösterge ne kadar yüksek olursa, penis o kadar yoğun olur;
• Sağ el, halka şeklinde bir kavrama yaparak ve cildi geri çekerek penisin tabanına yerleştirilmelidir;
• Saniye eli standart jelqing tekniğini gerçekleştirir; kavrama güçlü olmalıdır. El, penisin kökünden başa doğru hareket eder;
• Egzersiz sırasında, zaman zaman penisin kökündeki tutuşu hafifçe gevşetmek gerekir. Bu, yeni bir kan bölümünün genital organa girmesine ve istenen ereksiyon seviyesinin korunmasına izin verecektir.

Aaron Kemmer Teknikleri

Yazarın en ünlü eserlerinden biri de penis büyütme yöntemini doğal yoldan anlatan kitabıdır. Bu kitap internette kolayca bulunabilir; oldukça basit okunuyor, belli bir miktar mizah ve oldukça iyi bir dille yazılmış. Bu bilgiler hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey kullanıcılar için penis büyütme konusunda faydalı olacaktır.

Bu metin indirilebilir ve bir telefona veya bir e-kitaba aktarılabilir, böylece ev dışında okunması uygun olur.

Aaron Kemmer, çalışmalarında istatistiksel verilere güveniyor. Kitabı okuduktan sonra, manuel tekniklerin ve diğer basit ve uygun fiyatlı penis büyütme yöntemlerinin düzenli kullanımıyla hangi sonuçların elde edilebileceğini öğrenebileceksiniz. İçinde çeşitli ipuçları ve püf noktaları bulacaksınız - herhangi bir sorunun ortaya çıkabileceği durumlar için olanlar da dahil.

NUP - muhafazakar penis büyütme yöntemleri

Bu konsept, doğal penis büyütme anlamına gelir ve manuel, muhafazakar bir tekniktir. Penisi büyütme işi, penis dokusunu oluşturan kavernöz cisimleri büyüterek ve tuniği - yani albuginea ve süngerimsi dokuyu - gererek gerçekleşir. Bütün bunlar hem penisin uzunluğunun hem de çapının büyümesine katkıda bulunur.

Bu tür egzersizlerin yardımıyla, erkek nüfusun birçok temsilcisi gözle görülür sonuçlar elde edebildi; bu tekniklerin erkek vücudu üzerinde de olumlu etkisi vardır ve iyileştirici özellikleri vardır.

Bu tür manuel alıştırmaları kullanmanın amaçları şunları içerir:

• Penis parametrelerinde bir artış;
• Yüksek kalitede güçlü bir ereksiyon elde etmek;
• Erken boşalma probleminden kurtulmak.

NUP ile ilgili yöntem ve teknikler şunlardır:

• Özel cihaz ve cihazların kullanımı: genişleticiler, genişleticiler, sedyeler, pompalar, asılı yükler, jelqing cihazları vb;
• Manuel teknikler - germe, jelqing, kenetleme vb. ;
• Ek fonlar olarak, genellikle harici müstahzarlar kullanılır - penis büyütme için kremler, jeller ve spreyler ve ayrıca ereksiyonu iyileştirmek ve vücut tonunu artırmak için takviyeler.

Kegel egzersizleri

<8_img_center>

Kegel egzersizlerinin penis büyümesi üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur, ancak güçlü bir destekleyici araçtır. Kegel egzersizleri tonu artırabilir ve boşalma süreciyle ilişkili kasların işleyişini iyileştirebilir; vücuttaki inkontinansın ve yaşa bağlı diğer değişikliklerin önlenmesi olarak çalışmak; olası cinsel temas süresini uzatmak; yakınlık sırasında duyumları geliştirin.

Belirgin bir etki elde etmek için haftada en az 3-4 kez 1. 5-2 ay boyunca Kegel egzersizlerinin yapılması önerilir; ideal olarak günlük.

Derslere başlamadan önce hangi kasın çalışması gerektiğini anlamanız gerekir. Bulmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz:

• İdrar yaparken işlemi durdurun ve o anda hangi kasın kasıldığını hissedin;
• Maksimum ereksiyon ile, cinsel organla böyle bir hareketi "zıplayacak" şekilde yapmaya çalışın. Bu işte yer alan kasları hissedin.

Kegel egzersizlerini gerçekleştirmek için birkaç seçenek vardır:

1. Gerginliği 10 saniye basılı tutun ve ardından aynı süre boyunca gevşeyin. Bu kombinasyonu üç kez yapın ve yarım dakika dinlenin. Ardından benzer kombinasyonları hızlı bir şekilde, 5 saniye içinde 10 kez gerçekleştirin;
2. Alternatif olarak kasları 5 saniye boyunca sıkın ve gevşetin - bu tür 10 yaklaşım yapın. Ardından, on saniye boyunca egzersizi en hızlı şekilde yapın; bundan sonra, sıkmayı iki dakika tutmaya çalışın.
3. Kasları 30 kez hızlıca sıkın ve gevşetin; Bu tür setlerin sayısını kademeli olarak 100'e yükseltin. Bundan sonra, 3 kez, hareket başına 30 saniye boyunca kasları sıkmanız ve açmanız gerekir.
4. En kolay seçenek, günde birkaç dakika kasları sırayla sıkmak ve gevşetmektir; yaklaşma süresini kademeli olarak yarım saate çıkarın.

penis germe

Bu belki de penisi büyütmek için en popüler yöntemlerden biridir - her şeyden önce uzunluğu. Bu grup çeşitli teknikleri içerir:

• A-şekilli streç. Penisin tüm yüzeyi ile çalışır. Halka şeklindeki tutamak yarı çıplak başın arkasına, ikinci el ise penis milinin altına yerleştirilir. Uzatma 30 saniye boyunca atılır;
• V-streç. Yakalama doğrudan veya ters olabilir;
• Jai streç. Hafif streç; yeni başlayanlar için veya ısınma için uygun;
<9_img_center>
• bts germek. Penisin üst bağları ile çalışır; genital organ geri çekilir, ters halka şeklinde bir kavrama yardımı ile bacakların arasına yerleştirilir. Pozisyon beş dakika tutulmalıdır;
• Sadsak tekniği. Fallus zarlarını olabildiğince germenizi sağlayan en etkili ve güçlü yöntemlerden biridir. Bir dik üye üzerinde gerçekleştirilir; yeni başlayanlar için uygun değil. Kökten başa düzgün bir kıvrım oluşturmak gerekir;
• Yuli (teknik N. 3, aşırı). Sadece ileri düzey kullanıcılar için de uygun olan vasküler teknik. Öncelikle penis çevresi ile çalışır; bununla birlikte, uzunluğun artmasına izin verir ve bir dereceye kadar artırır;
• manuel germe. Hareketler kuru ellerle yapılır; çevresi başın arkasında yapılır ve organ hafifçe öne ve yanlara doğru çekilir. Germe, her yönde 5-10 set olmak üzere beş saniye boyunca gerçekleştirilir; zamanla, toplam ayar süresi beş dakikaya yükseltilmelidir. Bu teknik öncelikle penisin uzunluğunu artırmak için tasarlanmıştır.

Penisi germek için herhangi bir egzersiz yapmadan önce, penisin önceden ısıtılması önerilir - bu, sıcak suya batırılmış bir kompres ile yapılabilir veya bayat - sıcak bir duş / banyo yapın.

Bu, dokuların elastikiyetini ve esneme yeteneklerini artırmaya yardımcı olacak ve bu da yaralanma riskini en aza indirecektir.

Mastürbasyon

Mastürbasyonun kendisi penisin uzunluğunu etkilemez - bu etki, onu manuel germe teknikleri veya jelqing ile birleştirerek elde edilebilir.

Ancak yetkin bir mastürbasyon tekniği penisin özellikle orta kısmındaki kalınlığını olumlu yönde etkileyebilir. Aynı zamanda çok sık ve yanlış yapılan işlemin penisin görünümünü olumsuz etkileyebileceğine inanılmaktadır.

Her durumda, penisi arttırmak için, özel bir masaj da dahil olmak üzere, mastürbasyona başka egzersizlerin eklenmesi önerilir.

samimi masaj

Uzun bir süre boyunca yapılan düzenli penis masajı, peniste hem uzunluk hem de çapta bir artış elde etmenizi sağlar. Uzunluğun 7 santimetre ve çevresi - 3 santimetre olduğu durumlar vardır.

İlk sonuçlar bir aylık düzenli uygulamadan sonra görülebilir. Bu tekniği uygulamadan önce cinsel organ ısınarak - örneğin sıcak bir duşla - hazırlanmalıdır.

Ayrıca kayganlaştırıcı olarak penis boyutuna göre çalışan özel krem ve jellerin kullanılması tavsiye edilir. Kayganlaştırıcıyı uyguladıktan ve yaydıktan sonra, ısınma olarak jai germe yapın.

Samimi masajın kendisi şu şekilde gerçekleştirilir:

1. Başparmak ve işaret parmağı ile yapılan halka şeklinde bir kavrama, penisin tabanına yerleştirilir ve şaft boyunca yönlendirilir. Başa ulaştıktan sonra bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun;
2. Daha sonra penis başı ile birlikte tutulmalı ve 30 saniye bu pozisyonda tutularak mümkün olan maksimum uzunluğa çekilmelidir. Ardından 5-10 dakikalık kısa bir ara verin ve işlemi tekrarlayın.

Eğitimle bir penisi ne kadar artırabilirsiniz?

Penis büyütme konusunda manuel egzersizlerin etkili olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, sonucu görmek için uzun süre uygulanmaları gerekir - altı aylık düzenli eğitimden sonra, uzunluğa 2-3 santimetre ve 1 cm'den çapa eklenebilir.

Manuel tekniklerin artıları ve eksileri

Penis büyütme eğitiminde etkinlikleri ile bilinen manuel yöntemlerin hem bir takım avantajları hem de bazı dezavantajları vardır.

Avantajları şunları içerir:

• Bu yöntem konservatif bir tekniktir - yani parametreleri artırmak için plastik cerrahi ve enjeksiyon kozmetolojisine başvurmak gerekli değildir;
• Etkisi uzar; eğitimin kesilmesinden sonra hafif bir geri dönüş gözlemlenebilir - 0, 5 cm'den fazla değil;
• Bonus olarak, libidoda bir artış, ereksiyonun güçlendirilmesi ve stresten hızla kurtulma yeteneği alacaksınız;
• Bu teknikler herhangi bir finansal harcama gerektirmez; manuel tekniklerin evde uygulanması kolaydır.

Eksilerden not edilebilir: bir tür etki elde etmek için uzun ve düzenli sınıflara duyulan ihtiyaç; yeni başlayanların peniste yaralanma riski artar; çok yoğun yükler hoş olmayan ve rahatsız edici hislere neden olabilir.

Penis Büyütme Derecesi

Kullanıcılar arasında en etkili penis büyütme egzersizleri jelqing ve germe egzersizleridir. Masaj daha az popülerdir; Kegel egzersizleri ve mastürbasyon tek başına etkili sayılmaz.

Güvenli Yürütme

Daha önce de belirttiğimiz gibi, okuma yazma bilmeyen bir manuel egzersiz yapma tekniği ve çok yoğun yükler penisin yaralanmasına neden olabilir. Bu hatalar özellikle bu işe yeni başlayanlar için tipiktir. İşte onlardan nasıl kaçınacağınız:

• Penisin ön ısınmasını ihmal etmeyin. Her seferinde sıcak bir duş veya banyo yapmak istemiyorsanız, sıcak suya batırılmış bir havludan bir kompres yapın veya içine sıcak irmik dökülmüş bir çoraptan doğaçlama bir ısıtma yastığı kullanın;
• Ana egzersizlerden önce bir ısınma yapın. Bu kapasitede jai germe tekniğini kullanabilirsiniz; en az iki dakika yapılmalıdır;
• Bu penis büyütme egzersizleri maksimum ereksiyon seviyesinde yapılmaz - bu kural özellikle yeni başlayanlar için önemlidir. Uyarılma seviyesini kontrol etmeye çalışın;
• Belirli bir tekniğin doğru uygulanması için talimatları dikkatli bir şekilde takip etmek gerekir;
• Yük kademeli ve sorunsuz bir şekilde artırılmalıdır;
• Dersler sırasında acı verici duyumlar oluşmamalıdır; Onları hissediyorsanız, bu, egzersizlerin doğru yapılmadığının bir işaretidir.

En sonunda

Manuel egzersizler, penisinizi evde ücretsiz olarak büyütmenin kolay ve nispeten güvenli bir yoludur. Tabii ki, sonuca ulaşmak için sabır ve azim stoklamanız gerekiyor - bu durumda ortaya çıkan etki sizi hayal kırıklığına uğratmayacak.